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Date: November 11, 2025
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सुबह खाली पेट:
अजवायन/जीरा/मेथी का पानी
पहला आहार – नाश्ता:
बेसन चिला/पोहा/उपमा
दूसरा आहार – सुबह के नाश्ते के बीच का नाश्ता:
एक फल (केवल एक फल, केला, चीकू, आम न लें)
तीसरा आहार – दोपहर का भोजन:
1 रोटी, 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी चावल, 1 कटोरी दही, सलाद की पूरी प्लेट
चौथा आहार – शाम का नाश्ता:
रोस्टेड मूंगफली/मखाना/ड्राई फ्रूट्स
पांचवां आहार – रात का भोजन:
दलिया/सूप/1 गिलास दूध/4 अंडे की सफेदी/1 कटोरी दाल/सलाद
अपने शरीर के अनुसार इस आहार की गणना करें।
नोट: रात का भोजन 7 बजे से पहले खत्म करें, यह इस आहार का मुख्य नियम है।
यह एक सामान्य आहार है, अगर आपके शरीर में कोई समस्या है या स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं हैं, तो कृपया मुझसे व्यक्तिगत रूप से इंस्टाग्राम पर या कमेंट सेक्शन में परामर्श करें।
अगर आपका शरीर सामान्य है और आपको किसी भी चीज से एलर्जी नहीं है, तो आप इस आहार को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। अगर आपके शरीर में कोई विशेष समस्या है, तो कृपया पहले मुझसे या अपने व्यक्तिगत डाइटीशियन/डॉक्टर से परामर्श करें।
सभी को शुभकामनाएं!
सलाह:
– प्रतिदिन 4 लीटर पानी पिएं
– मीठा/उच्च कैलोरी भोजन/तले हुए भोजन न खाएं🙏🙏
Nice❤
❤❤❤❤❤🎉😮😅
❤❤❤❤❤❤
Super bhai Jay hind ❣️😂🍌🍌🍌🧐
Nice vedio rajat bhaiya ❤❤
Bhai mere , bait loss nahi , weight lose hota hai .
Good morning 🌄🌄🌄☕
Very nice ☺️☺️☺️
Bhaiya wet gain kaise kare